Kiedy śpi się w tym samym pomieszczeniu, w tym samym łóżku lub gdy dziecko przychodzi i kładzie się w nocy, nazywa się to wspólnym spaniem. Dla niektórych to najlepsza rzecz na świecie - spać razem z dziećmi. Dla innych może to być koszmar. Jednocześnie nie ma wystarczających dowodów, aby odradzać lub zalecać wspólne spanie, dlatego ważne jest, abyście znaleźli to, co najlepiej pasuje do was.
To całkowicie indywidualna kwestia, jak rodzina najlepiej śpi. W Hoppekids dbamy o dobry sen nocny, z dziećmi lub bez. Dlatego możesz przeczytać więcej o zaletach i wadach wspólnego spania, bezpiecznym wspólnym spaniu oraz co możesz zrobić, abyście najlepiej spali razem.
Zalety wspólnego spania
- Badania pokazują, że jeśli niemowlęta śpią w tym samym pomieszczeniu co rodzice, może to zmniejszyć ryzyko zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej. Dlatego dobrze jest mieć malucha blisko przez pierwsze chwile.
Jeśli zdecydujesz się spać w tym samym łóżku co maluch, musisz jednak wziąć pod uwagę wiele zasad, m.in. dziecko nie może leżeć między wami, a wszyscy w łóżku muszą mieć wystarczająco dużo miejsca – szczególnie niemowlę. Możesz przeczytać więcej o tym tutaj.
- Jako rodzice, korzystnie jest mieć dzieci blisko, aby nie trzeba było całkowicie wstawać z własnego łóżka, aby karmić, pocieszać lub podać smoczek. Dzięki temu łatwiej jest wrócić do krainy snów, ponieważ ciało nie musi całkowicie się budzić.
- Ogólnie rzecz biorąc, dzieci czerpią poczucie bezpieczeństwa i zaufania do otaczającego świata, śpiąc z rodzicami lub rodzeństwem. Słyszenie oddechu innych, odczuwanie rytmu serca i bliskość skóry do skóry przyczyniają się do poczucia bezpieczeństwa i stymulują hormon oksytocynę, która buduje zaufanie do otoczenia.
- To tworzy piękną więź między rodzicami a dzieckiem, gdy spędzają razem czas w ten sposób. Nie zawsze codzienne godziny w ciągu dnia dają możliwość takiej bliskości. Śpiąc razem, możecie nadrobić część tej bliskości.
Psst.. Ważne jest jednak, aby podkreślić, że zaufanie i więź mogą również być budowane, nawet jeśli dziecko śpi w swoim pokoju. Ważne jest, aby wspierać bezpieczny sen, pokazując dziecku, że jesteście blisko, nawet jeśli są same w pokoju. Niektórzy rodzice decydują się również leżeć w łóżku z dzieckiem, aż zaśnie. Jeśli jednocześnie dajecie możliwość przyjścia i przytulenia się w nocy lub rano, wciąż uzyskacie wiele korzyści z wspólnego spania.
Wady wspólnego spania
- Największą wadą wspólnego spania jest to, że wielu ludzi w jednym łóżku może powodować niepokój i trudności z zaśnięciem.
Może to również prowadzić do gorszego snu, ponieważ w nocy może być wiele zakłóceń. Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że łóżko jest wystarczająco duże dla wszystkich i że każdy ma swoją własną kołdrę.
- W ten sposób możecie regulować temperaturę indywidualnie, aby wszyscy czuli się dobrze i komfortowo przez całą noc.
- Jako rodzice powinniście również rozważyć relacje między dwojgiem dorosłych, jeśli myślicie o otwarciu łóżka dla dzieci. Upewnijcie się, że macie czas dla siebie, ponieważ chociaż potrzeby dzieci często są na pierwszym miejscu, wasza relacja jest jak woda, w której pływają dzieci. Wasza relacja jest więc niezwykle ważna.
- Nie wszyscy rozumieją wspólne spanie. Dlatego ważne jest, abyś zrozumiał, że to wasz wybór i musicie robić to, co jest najlepsze dla was.
Bezpieczne wspólne spanie - jak?
Wspólne spanie to wyrażenie oznaczające, że cała rodzina śpi w tym samym pomieszczeniu. Ale jak to wygląda, gdy dzieci śpią razem z rodzicami? Istnieją różne sposoby, aby to praktycznie zrealizować.
Jeśli macie duże łóżko, a w zależności od liczby członków rodziny, cała rodzina może spać w tym samym łóżku. Alternatywnie możecie skorzystać z łóżeczka przyłóżkowego, które jest bocznym łóżkiem dla niemowląt. W ten sposób możecie nadal spać razem z dzieckiem, jednocześnie dając mu przestrzeń, której potrzebuje podczas snu.
Bez względu na to, jakie rozwiązanie wybierzecie, ogólnie zaleca się, aby mieć zdrowe środowisko do spania z komfortową temperaturą, ponieważ wiele osób w tym samym pomieszczeniu szybko podnosi temperaturę. Uważajcie, aby nie było zbyt gorąco i regularnie wietrzcie pokój jak zwykle.
Ponadto zaleca się zakup łóżka z twardym dnem i twardym rodzajem materaca. Może to być na przykład twardy materac piankowy. To najbezpieczniejsze i najwygodniejsze rozwiązanie zarówno dla was, jak i dla dziecka. Jeśli chcecie osiągnąć jeszcze bezpieczniejsze wspólne spanie, możecie ustawić swoje łóżko rodzinne całkowicie przy ścianie lub w rogu pokoju.
Ale pamiętajcie, aby obserwować, jak najlepiej śpicie, i eksperymentować z różnymi rozwiązaniami, aż znajdziecie to, które najlepiej pasuje do was.
Jak długo wspólnie spać?
W zasadzie tak długo, jak chcecie. Najważniejsze jest, abyście przestrzegali zaleceń dotyczących bezpiecznego wspólnego spania w zależności od wieku dzieci. Główny Inspektorat Sanitarny ma pewne zalecenia w tej dziedzinie, które zalecamy śledzić. Przeczytaj więcej o nich tutaj.
Doświadczenia pokazują jednak, że rodzeństwo czerpie ogromną radość z wspólnego spania, a ich poziom konfliktów z czasem zmniejsza się przez wspólne spanie.
Jeśli jako rodzice w pewnym momencie nie chcecie już wspólnie spać, możecie z korzyścią pozwolić dzieciom znaleźć poczucie bezpieczeństwa w dalszym wspólnym spaniu. Wiek oczywiście wpływa na to, jak stare muszą być dzieci, aby mogły dzielić łóżko. Można to zbadać przed pozwoleniem dzieciom na spanie w tym samym łóżku.
Łóżko piętrowe może być także alternatywą do dzielenia łóżka. A w przeciwnym razie mogą mieć każde swoje łóżko w wspólnym pokoju.
